Kā vasarā aizsargāt savu ādu?

To, ka sauļošanās un stundām ilga gulēšana tiešos saules staros ir kaitīga, nu jau zina visi un liela daļa arī sevi šādiem riskiem vairs nepakļauj. Diemžēl, ne jau tikai guļot pludmalē vai sēžot atklātā saulē mēs tiekam pie UVA un UVB stariem, kas nodara lielu kaitējumu ādai. Arī vienkārši dodoties savās ikdienas gaitās mēs pakļaujam ādu saules ietekmei. Protams, sēdēt mājās visu vasaru, lai tikai netrāpītos saulē mēs neveram, taču ir jāievēro zināma piesardzība. Kā tad pasargāt sevi no saules ikdienā? Padomus sniedz raha247 Finland.

1. Ja iespējams, nedodieties laukā pašā karstākajā laikā

Ja došanās laukā ir obligāta, tad neko nepadarīsi un jāiet vien būs, bet, ja ir izvēle, pašās karstākajās un saulainākajās dienās nebūtu ieteicams iet laukā no pulksten 11:00 līdz 15:00. Tas nāks par labu ne vien ādai, bet organismam kopumā, jo liels karstums cilvēkam nav vēlams. Tāpat vajadzētu sekot līdzi laika ziņām un piefiksēt, kad saules radiācija ir īpaši augsta. Arī šajās dienās no došanās laukā vajadzētu izvairīties.

2. Jālieto aizsargkrēmu arī ikdienā

Ja tomēr došanās laukā ir nepieciešam, obligāti jānoklāj atklātās ķermeņa daļas ar saules aizsargkrēmu. To, kādu aizsargkrēmu izvēlēties ir jānosaka, galvenokārt, pēc ādas tipa, cilvēka vecuma un alerģijām. Gaišas ādas īpašniekiem, bērniem un veciem cilvēkiem noteikti jāizvēlas aizsargkrēms vismaz ar SPF 30, taču ieteicams būtu SPF 50. Tumšākas ādas īpašnieki var izvēlēties arī krēmu ar SPF 20, jo viņi tik ātri neapdegs. Alerģiskiem cilvēkiem vajadzētu izvēlēties krēmus ar mehāniskajiem filtriem jeb krēmus, kuru sastāvā ir cinka oksīds vai titāna dioksīds. Krēms jāuzklāj uz pilnīgi visām atsegtajām vietām, tajā skaitā sejas, ausīm, plaukstām utt. Ja saulē uzturaties ilgāk kā 2 stundas, krēmu jāklāj no jauna.

3. Jāģērbjas piemēroti

Vasarā parasti gribas valkāt pēc iespējas atklātāku apģērbu, lai nebūtu karsti. Kurš, gan vasarā velk biezas, garās drēbes? Tomēr, tā jūs lieki atsedzat ādu, kurai var piekļūt UV stari (joustoluotto heti 24h). Tas noteikti nav vēlams. Ja zināt, ka tiešā saulē nāksies uzturēties visai ilgi, jāvelk brīvs, plāns, taču nosedzošs apģērba. Piemēram, lats lina apģērbs būs kā radīts saulainām vasaras dienām. Tajā nebūs karsti, jo lins ir gaisu caurlaidīgs audums, tas ir gaišā krāsā, līdz ar to atstaros sauli un lielākā daļa ādas būs nosegta.

4. Velciet saulesbrilles ar UV filtru un cepuri

Visvairāk saule ietekmē tieši seju, jo tur ir visjūtīgākā āda. Lai neapdedzinātu seju, būtu ieteicams nēsāt cepuri ar nagu vai platmali, kā arī saulesbrilles ar UV staru filtriem. Saulesbrilles pasargā ne tikai jūtīgo ādu ap acīm, bet arī pašas acis, kurām UV stari var nodarīt lielu kaitējumu. Pat tad, ja acis ir aizvērtas, šie stari var tikt cauri acu plakstiņiem un neatgriezeniski bojāt redzi, tāpēc sargājiet sevi.